睡前的六大禁忌,第二项99%的人都犯了!

摘要: 睡不好丶失眠已经是现代人的共同困扰,想要有良好的睡眠品质,那麽你最好避开以下六种习惯!

一个人除了睡眠时间長短很重要外,睡眠品质也是不可以忽视的。睡不好丶失眠已经是现代人的共同困扰,想要有良好的睡眠品质,你最好避开以下六种习惯!现在就跟着艾菲尔老师一起看看吧,记得提醒家人丶朋友,让大家拥有好的睡眠品质!


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1丶睡前尽量不吃东西:

如果临睡前吃东西,胃肠不休息,这样加重了它们的负担,导致身体其它部分也无法得到良好休息,就会影响睡眠的品质。

 

2丶切忌睡前用脑过度:

临睡前千万不要冥思苦想,或使用手机丶电脑,应该让大脑休息一下,这样便容易入睡。否则,大脑处於兴奋状态,非常容易失眠。

 

3丶睡前情绪激动要不得:

过於兴奋和过於悲伤都对睡眠不利,小孩子被打骂过後,不能立刻让他睡觉就是这个道理。

 

4丶切忌睡前说话:

说话就会使人处於兴奋状态,难入睡。

 

5丶睡前饮浓茶丶喝咖啡要不得:

浓茶丶咖啡属刺激性饮料,刺激人神经,引起兴奋难入睡。

 

6丶睡觉时间不能太长:

睡觉时间要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小时为宜,睡眠太多反而会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。


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塔羅星座艾菲爾

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